女人经过漫长的十月怀胎，才把宝宝生下来，这无疑是一个很伟大的行为，在生产之后，女人应当更爱惜自己的身体，不仅仅是为了自己，也为了宝宝。为了更好的呵护宝妈的健康，今天我就来给大家讲一讲关于产后身体恢复的事，以及怎么样才能判断身体是否恢复的良好，具体要看哪些指标？接下来就进入正题吧。

产后骨盆恢复

骨盆是指连接脊柱和下肢的重要的支撑骨架，孕期因为胎儿的增大和身体激素的变化，使骨盆向四周打开，知道顺产分娩时，打开的骨产道适合胎儿顺利的娩出。骨盆是由后方的骶、尾骨(脊柱最低的两块骨)和左右两髋骨连接而成的完整骨环。骨架同周围的组织和筋膜以及肌肉等共同支撑着身体重要的脏器，像直肠，子宫等等，骨盆腔的打开以及孕期对于骨盆的压迫可能造成的骨盆倾斜等情况会引起要不酸痛，长短腿的情况，会影响脏器的恢复，也就会严重影响身体的恢复，因此产后骨盆的修复是非常重要的，产妇可以通过绑骨盆带，产后修复，瑜伽恢复等等来让骨盆尽快的恢复到原来的位置。

伤口愈合

很多女人在生产之后，身上都会留有伤口，选择剖腹生产的宝妈，她们的伤口多在小腹部位，而那些自然分娩的宝妈，她们的伤口则多在下体部位。不管伤口的位置在哪里，只要一天没有愈合，就意味着宝妈不能随便出去玩，所以伤口是否愈合，也是宝妈身体是否恢复好的一个重要标志。另外有一点需要提醒大家，要想伤口快速的愈合，宝妈最好别吃油腻、辛辣的食物，一定要牢记。

恶露排干净

它是子宫恢复好的标志，产后最初三天恶露较多，颜色鲜红，随后3~5天逐渐减少，颜色变淡，约10~14天恶露呈白色或淡黄色，产后4~6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。

子宫颈恢复到正常大小

分娩结束时，子宫颈会充血水肿，但在产后7~10天子宫颈口会闭合，到产后四周左右恢复初始大小。

不脱发

很多宝妈生完宝宝之后，会发现自己有脱发的问题，梳头的时候，经常一掉一大把，不过先不要慌张，这是正常的产后现象，一段时间之后就能恢复正常了。但是身体出现了问题也要解决，建议宝妈可以通过食疗和购买防脱洗护用品来解决，可不能置之不理，不然会影响到自己的形象。

温馨提示：

宝妈生完宝宝后，最好能够尽快下床活动，这样有助于身体恢复，如果宝妈生完宝宝，还迟迟不下床活动，这样宝妈的身体恢复速度也会变慢，因此，孕妈生完宝宝后，恢复一段时间，为了自己能够尽快恢复的话，还是需要坚持多下床活动活动。在床上度过月子期，是不利于宝妈身体快速恢复的。你知道么？